В свете последних событий важно понимать, как выйти из состояния стресса. Я записал для вас специально видео.
🔥 Первое: вы должны осознать, что самое плохое сейчас - это чувство беспомощности. Это самое страшное - ничего не делать, парализующее состояние.
Вокруг творится черт-те че, вам страшно, и вы понимаете, что никак не можете на это повлиять.
Происходит активная выработка кортизола. Но кортизол - это гормон адаптации.
Мозг посылает сигнал организму: полная готовность к изменениям! И организм вырабатывает много кортизола.
Важно сейчас НЕ перейти в неактивное состояние - например, обсуждать ситуацию с соседями, это усугубит ваше состояние стресса. И будет еще сложнее выйти из этого. Потом будет еще хуже, если страх отложить.
‼ Важно быстро и сразу перейти из состояния кортизолового приступа в активное состояние.
👉 Что нужно сделать, чтобы выйти из состояния стресса и тревожности. Нужно перенаправить свои эмоции в другое русло. Мы должны дать своему мозгу доказательство, что мы не беспомощны, что мы участвуем в процессе.
🚀 Это Бой с тенью.
Вы становитесь в позу боксера. И делать выпады кулаками, как будто бьете, одновременно соединить это с резкими выкриками. Это поможет вырабатывать серотонин. ❗
👉 Второе. Важно вывести кортизол из организма.💯 Важно как можно быстрее признать, что как раньше - уже не будет. Мир меняется.
Чем быстрее признаем - тем быстрее преодолеем кризис. ‼ После этого физически выводить кортизол из организма. Он накапливается в почках, нужно их запустить.
После боя с тенью - начинайте пить много жидкости. Лучше всего - зеленый чай или любые мочегонные средства.
Перешлите это своим друзьям и знакомым, чтобы помочь им выйти из тревожности и стресса. Берегите себя. Ваш Антоний Кирсанов.
#страшно #ябоюсь #чтоделать
☎️ Если нужна срочная консультация. т. +79523527641 (WhatsApp)
Я рядом. Антоний Кирсанов.
Семейный психолог. Клинический психолог. Телесный РАЙХ-терапевт.